आज के डिजिटल युग में बच्चों का जीवन मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर स्क्रीन से पूरी तरह जुड़ चुका है। विशेषज्ञों की मानें तो लगातार स्क्रीन के सामने समय बिताने से बच्चों की शारीरिक और मानसिक सेहत पर गंभीर असर पड़ रहा है। हाल ही में किए गए सर्वेक्षण में यह पता चला है कि लगभग 34% बच्चे अधिकतर समय घर के भीतर ही कैद रहते हैं, जिससे उनकी शारीरिक गतिविधियां कम हो रही हैं और सेहत पर संकट गहराता जा रहा है।
स्वामी रामदेव ने इस समस्या पर चिंता जताई है और बच्चों की सही ग्रोथ और सेहत बनाए रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं। उनका कहना है कि बच्चों का लगातार टीवी या मोबाइल पर समय बिताना उनकी लंबाई और वजन दोनों को प्रभावित कर रहा है। लंबे समय तक बैठे रहने या स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से बच्चों में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है।
स्वामी रामदेव के अनुसार, बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय अपनाए जा सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
1. नियमित योग और व्यायाम: बच्चों को रोजाना कम से कम 30–45 मिनट हल्का योग और खेल-कूद करने की आदत डालनी चाहिए। सूर्य नमस्कार, वृक्षासन, भुजंगासन जैसी सरल योग मुद्राएं बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए बेहद लाभकारी हैं।
2. संतुलित आहार: बच्चों के भोजन में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा हो। दूध, दही, अंडा, हरी सब्जियां और फल बच्चों की लंबाई और मजबूती बढ़ाने में मदद करते हैं।
3. स्क्रीन टाइम नियंत्रित करें: टीवी, मोबाइल और लैपटॉप पर बिताए समय को सीमित करें। बच्चों को खेल और बाहर की गतिविधियों में शामिल करना जरूरी है।
4. सही नींद: बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 8–10 घंटे की नींद लेना चाहिए। नींद के दौरान शरीर में वृद्धि हार्मोन सक्रिय होते हैं, जो लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
5. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान: बच्चों की मानसिक सेहत भी शारीरिक विकास में अहम भूमिका निभाती है। उन्हें तनावमुक्त, खुश और सकारात्मक वातावरण प्रदान करना जरूरी है।
स्वामी रामदेव ने माता-पिता से अपील की है कि वे अपने बच्चों को डिजिटल उपकरणों की आदत से बचाएं और उन्हें स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रोत्साहित करें। उनका मानना है कि यदि ये उपाय समय पर अपनाए जाएं, तो बच्चों की लंबाई, वजन और समग्र स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।
विशेषज्ञों का भी कहना है कि बच्चों की सही ग्रोथ और सेहत के लिए घर पर ही छोटे-छोटे बदलाव काफी असर डाल सकते हैं। जैसे कि स्क्रीन टाइम कम करना, नियमित खेल-कूद कराना, संतुलित आहार देना और मानसिक रूप से उन्हें सकारात्मक बनाए रखना।
इस डिजिटल युग में बच्चों की सेहत की रक्षा के लिए यह जरूरी है कि माता-पिता और शिक्षक मिलकर बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास पर ध्यान दें। स्वामी रामदेव के ये सुझाव बच्चों की लंबाई बढ़ाने और मोटापे जैसी बीमारियों से बचाने में मददगार साबित हो सकते हैं।
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